身高164.5CM体重56.6公斤正常吗（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重56.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.5cm）和体重（56.6kg），您的BMI指数为20.9，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和饮食习惯。避免过度节食或暴饮暴食。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠，有助于维持身体健康和正常的体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时调整生活方式。

7. 水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。避免含糖饮料和酒精。

8. 避免不健康的习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg