身高168.5CM体重121.8公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重121.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.5 cm）和体重（121.8 kg），您的BMI指数为42.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择低热量的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减少压力：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对提高整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议进行必要的检查和治疗。

7. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以改变生活方式或有健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg