身高164.7CM体重32.3公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重32.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.9。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），属于极度消瘦。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

饮食建议：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃更多高热量食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和加工肉类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

运动建议：

1. 适度运动：虽然增加体重需要更多的热量，但适度的运动可以帮助改善整体健康状况。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

2. 力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

生活方式建议：

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。

2. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或兴趣爱好来减轻压力。

3. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果您有任何慢性疾病或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过综合性的生活方式改变，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高整体健康水平。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg