身高175CM体重97.4公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重97.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个175厘米高的人，97.4公斤的体重确实会导致较高的BMI值。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的营养。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI，以监控进展并及时调整计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并保持持久的生活方式改变。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并在安全的情况下减轻体重。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg