身高180CM体重71.9公斤正常吗（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180cm和体重71.9kg，您的BMI指数为22.2。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，每周至少进行两天的力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成年人建议每天喝8杯水（约2升）。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面的体检，以监测您的健康状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟限酒。

通过这些生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持长期的健康状态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg