身高177.7CM体重83.7公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重83.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.7厘米和体重83.7公斤，您的BMI指数为26.5。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 避免饮酒：酒精含有大量热量，且过量饮酒会影响体重管理。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。同时，设定实际可行的目标，并保持积极的心态是非常重要的。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg