身高186.1CM体重74.8公斤正常吗（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，并提高整体健康状况。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对肝脏和其他器官造成损害。

7. 保持积极的心态：持之以恒地采取健康的生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

通过实施这些建议，您可以帮助自己维持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何健康方面的疑问或需要进一步的帮助，请咨询医生或专业的营养师。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg