身高164.3CM体重135.2公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重135.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还能提高身体的代谢率。

3. 控制饮食量：使用小盘子可以帮助减少食物的摄入量。慢慢吃，享受每一口食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重和健康状况。他们可以提供个性化的建议和支持。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。过度追求快速减肥可能会导致反弹。

8. 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持伙伴可以提供动力和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境都不同，因此找到适合自己的方法至关重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg