身高164.9CM体重47.9公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重47.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.6，这属于轻度偏瘦的范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多食物或选择高热量的食物来实现。例如，坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助您增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您尝试了上述建议但体重没有明显增加，或者有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或专业人士的指导下进行。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg