身高178.7CM体重56.2公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重56.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.6。这个BMI指数处于较低的范围内，通常被认为是偏瘦。对于一个178.7厘米高的成年人来说，这个体重可能意味着您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，并且对维持肌肉量很重要。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括鱼类、坚果、种子和橄榄油。这些脂肪对心脏健康有益，并且有助于吸收脂溶性维生素。

4. 适量运动：结合有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续偏低，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg