身高168.3CM体重75.6公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重75.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.3厘米和体重75.6公斤，您的BMI指数为26.7。这个指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加水分摄入：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，有助于控制饥饿感。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重减轻。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 合理安排餐食时间：尽量在固定的时间进食，避免暴饮暴食。

7. 监测进度：记录您的饮食和运动情况，定期检查体重和BMI指数的变化。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且在开始之前最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg