身高177.5CM体重116.9公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重116.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.5厘米和体重116.9公斤，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地管理和改善这一状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并且对健康有害。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有因肥胖引起的相关健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。在医生的指导下制定适合自己的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行下去。同时，保持积极的心态也是非常重要的。祝您健康减肥！

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg