身高181.2CM体重79.8公斤正常吗（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.3，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：了解并记录每天的热量摄入，确保热量摄入低于消耗量。可以通过使用食物日记或应用程序来帮助跟踪。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 保持积极态度：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg