身高179.7CM体重73.3公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重73.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.7cm）和体重（73.3kg），您的BMI指数为22.7。这个BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合理的。然而，为了进一步提升您的健康状况和生活质量，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，这些食物可能会增加慢性疾病的风险。
• 适量摄入全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和坚果，这些食物富含优质蛋白质、健康脂肪和纤维素。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的激素水平。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或进行您感兴趣的活动。
• 保持积极的心态，避免过度的压力对身体健康产生负面影响。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对提高生活质量至关重要。限制酒精摄入量也有助于维护心脏健康。

通过实施这些建议，您可以进一步提升自己的健康状况，并享受更高质量的生活。记住，任何生活方式的改变都应该逐渐进行，并在必要时咨询医生或营养师的意见。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg