身高189.4CM体重104.4公斤算胖吗?（189.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.4体重104.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为29.1，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少酒精摄入，戒烟。保持积极的心态，避免过度压力。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 个性化建议：建议咨询营养师或医生制定适合您的个性化饮食和运动计划。他们可以根据您的具体情况提供更专业的指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心，重要的是要持之以恒。希望这些建议对您有所帮助！

189.4CM男/女性标准体重是多少

身高 189.4 CM的标准体重范围：66.36kg - 86.09kg