身高172.3CM体重139.8公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重139.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.3cm）和体重（139.8kg），您的BMI指数为47.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：首先，需要显著减少每日的热量摄入。可以通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来实现。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：优质蛋白质来源包括鱼、瘦肉、豆类和豆制品，有助于维持肌肉质量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，还可以加入力量训练来增强肌肉质量。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友、家人一起努力可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试上述方法后仍然无法达到目标体重或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg