身高160.9CM体重37.8公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重37.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时有助于肌肉的维持和增长。可以考虑吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重）来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

6. 减少糖分和加工食品的摄入：这些食物通常含有高量的糖分和不健康的脂肪，容易导致体重增加。

7. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入是很重要的。

8. 定期检查：如果您尝试了上述建议但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中不断调整方法以找到最适合自己的方式。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg