身高187.5CM体重73.1公斤正常吗（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重73.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.5厘米）和体重（73.1公斤），您的BMI指数为20.8。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或进一步优化您的健康状况：

1. **均衡饮食**

• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于肌肉的健康和维护。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有过多的盐分和糖分，不利于身体健康。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于增强肌肉和骨骼健康。

3. **保持水分**

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. **充足睡眠**

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. **避免吸烟和限制饮酒**

• 吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病。限制饮酒可以减少肝脏负担。

6. **心理健康**

• 保持积极的心态，适当减压。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

7. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护或提升您的身体健康。记住，任何健康计划都应该根据个人的具体情况调整，并在必要时咨询医生或营养师的专业意见。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg