身高180.7CM体重188.1公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重188.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.7厘米，体重为188.1公斤，BMI指数为57.6。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响整体健康。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。这些指标可以帮助您了解身体状况，并及时调整生活方式。

5. **专业咨询**

• 如果您觉得自己无法独立管理体重问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。健康的减重速度通常是每周减少0.5到1公斤。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，改变生活方式需要时间和持续的努力，但看到积极的变化是值得的。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg