身高181.5CM体重126.2公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重126.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.5厘米，体重为126.2公斤，BMI指数为38.3。这个BMI值属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有相关疾病风险（如糖尿病、心血管疾病），应及时就医并遵循医生的治疗建议。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何健康计划都应在医生或营养师的指导下进行。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg