身高178CM体重112.5公斤算胖吗?（178cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178体重112.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35.5，这属于肥胖范围。对于您的情况，我建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重目标。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路去上班等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定更详细的减重计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期内快速减肥。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

178CM男/女性标准体重是多少

身高 178 CM的标准体重范围：58.62kg - 76.04kg