身高188.7CM体重129.6公斤算胖吗?（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重129.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.4，这属于肥胖范畴。肥胖是一种慢性疾病，会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制份量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢。
• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测体重和健康指标：

• 定期记录体重和血压等健康指标，以便跟踪进展并及时调整生活方式。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以坚持上述生活方式的改变，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 如果您的BMI指数非常高或有其他健康问题，请咨询医生或医疗专业人士，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过持续的努力和健康的习惯改变，您可以显著改善您的健康状况并提高生活质量。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg