身高172.8CM体重49.3公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重49.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为49.3公斤，BMI指数为16.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.5属于轻度营养不良范围。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：由于您的BMI较低，建议增加日常饮食中的热量和营养摄入。可以考虑增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜水果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

3. 适量运动：虽然增加体重可能需要更多的热量摄入，但适量的运动仍然重要。运动可以帮助提高新陈代谢率，增强肌肉力量，并改善整体健康状况。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 保持积极心态：调整生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并逐步实现它们。

5. 定期检查：如果体重持续不增或有其他健康问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg