身高155.8CM体重90.5公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重90.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.3，这表明您属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围就可能被认为是超重或肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助控制体重和改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI，以跟踪进度并调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg