身高164.9CM体重74公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.2。这个指数属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用来评估一个人的体重是否与其身高相匹配。

对于BMI在27.2的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择瘦肉、低脂乳制品和健康脂肪来源，如橄榄油和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于提高新陈代谢率，促进体重管理。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲，避免过量进食。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：即使没有明显的症状，定期进行体检也是非常重要的，可以帮助及时发现并处理可能的健康问题。

请注意，这些只是一般性建议。如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在采取任何重大生活方式改变之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg