身高171.3CM体重50.2公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重50.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.3厘米，体重为50.2公斤，BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

建议：

1. 增加体重：

• 增加体重可以通过均衡饮食和适量运动来实现。
• 饮食上可以尝试增加高蛋白、高热量的食物，如坚果、种子、全谷物和瘦肉。
• 适量的有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 多吃蔬菜和水果，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 运动可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会影响食欲调节激素，导致过量进食。

5. 减压：

• 长期的压力可能会影响食欲和体重管理。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 在增加体重的过程中，要注意不要过快过量地摄入食物，以免对身体造成负担。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康生活方式的同时逐步增加体重至健康的范围内。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg