身高145CM体重43.3公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重43.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（43.3kg），您的BMI指数为20.6。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时提供身体所需的营养。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们含有更多的纤维和营养素。
• 优质蛋白质：鱼、瘦肉、豆类和豆制品是优质蛋白质的良好来源。
• 限制加工食品和高糖饮料：这些食品往往含有过多的热量和不健康的脂肪。

2. 定期运动

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分

• 每天喝足够的水，成年人建议每天饮水量约为2升。

4. 管理压力

• 长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

5. 戒烟限酒

• 吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。如果您吸烟或饮酒，请考虑戒烟限酒。

6. 定期体检

• 即使目前看起来健康，定期体检也是保持健康的重要步骤。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式，并进一步提高您的生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg