身高191.2CM体重77.1公斤正常吗（191.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.2体重77.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.1。这个BMI值处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以增强心肺功能，提高新陈代谢率，帮助控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

6. 水分充足：每天喝足够的水，避免混淆口渴与饥饿感。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

通过上述生活方式的调整，您可以更好地维护健康的生活方式和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

191.2CM男/女性标准体重是多少

身高 191.2 CM的标准体重范围：67.63kg - 87.74kg