身高165.5CM体重141.3公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重141.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.6，这表明您处于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数远超正常范围，以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。
• 定时进食：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 制定目标：设定实际可行的短期和长期减重目标。
• 记录进度：记录饮食和运动情况，帮助自己跟踪进展并调整计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食或其他不良习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于减肥过程非常重要。庆祝每一个小成就，并对自己保持耐心和宽容。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和持续的努力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg