身高179.5CM体重117.6公斤算胖吗?（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重117.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 注意饮食定时定量，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 选择自己喜欢的运动方式，保持长期坚持。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 避免夜间过量饮食。

4. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果需要，寻求医生或营养师的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 加入减肥支持小组或寻找心理咨询师的帮助。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小进步。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医生。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg