身高178.8CM体重96.9公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重96.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为96.9公斤，BMI指数为30.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康的生活方式和饮食习惯是改善和控制体重的关键。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制食量：注意食物的分量，避免过量摄入。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg