身高186CM体重110.7公斤算胖吗?（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重110.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以选择自己喜欢的运动方式，使运动成为一种享受。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并进行调整。

7. 心理支持：如果感到难以独自应对肥胖问题，可以寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何减肥计划都应逐步进行，并在医生或营养师的指导下进行。快速减肥可能会对健康产生不利影响。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg