身高166.4CM体重117.4公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重117.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为42.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低热量、高营养的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解并记录每日的热量摄入和消耗，确保热量摄入低于消耗。可以通过使用食物日记或应用程序来帮助跟踪。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

7. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg