身高187.6CM体重76公斤正常吗（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重76公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.6厘米和体重76公斤，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，特别是如果有家族病史或其他健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免脱水，并帮助维持新陈代谢。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。

通过上述生活方式的调整，您可以帮助维持健康的体重和整体健康。如果您有特定的健康目标或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg