身高164.7CM体重105.5公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重105.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为105.5公斤，BMI指数为38.9。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更高强度的运动，如跑步或舞蹈，每周至少75分钟。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

7. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况和生活方式。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg