身高181.5CM体重74.8公斤正常吗（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，这个BMI值属于“正常范围”。这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 维持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练。保持活动可以提高新陈代谢率，有助于维持健康的体重。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。良好的睡眠习惯可以帮助调节食欲，避免过量摄入食物。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

通过上述建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式。如果有任何疑虑或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg