身高160.9CM体重97.1公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重97.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.9厘米，体重为97.1公斤，BMI指数为37.5。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况并减轻体重，以下是一些建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的一致性。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班或楼梯而不是电梯。

3. 改变生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式以实现健康减重。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg