身高173.8CM体重63.7公斤正常吗（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重63.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.1，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食品的摄入。
• 保持适量的蛋白质摄入，如鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动应持续进行，避免长时间不动。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，进而影响体重。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 长期的压力会影响食欲和激素水平，可能导致体重增加。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 早期发现并处理可能影响健康的因素。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免过度摄入咖啡因和糖分高的饮料。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况不同，因此在制定饮食和运动计划时应考虑个人的具体情况。
• 如果您有减肥目标或需要进一步的帮助，请咨询专业的营养师或健身教练。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg