身高183.9CM体重164.4公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重164.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.6，这表明您属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体肥胖程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30到39.9，而极重度肥胖则超过40。

面对这样的BMI指数，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择自己喜欢的运动方式，以提高持续性和乐趣。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和戒烟。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持充足的睡眠。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行减肥计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果个人尝试减肥效果不佳或有健康问题，请寻求医生的帮助。
• 可能需要专业的营养师指导饮食计划。
• 在某些情况下，可能需要药物治疗或手术干预。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要制定一个可持续的生活方式改变计划，并在过程中保持积极的心态。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg