身高159CM体重86.7公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159厘米，体重为86.7公斤，BMI指数为34.3。这是一个属于肥胖范围的BMI值。肥胖是指身体脂肪过多，超过正常范围，可能会对健康产生负面影响。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 合理安排饮食时间：尽量保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒的努力是取得成功的关键。希望这些建议对您有所帮助！

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg