身高157CM体重57.2公斤正常吗（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重57.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.2。这个BMI值处于正常范围的上限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并与医生讨论任何健康方面的担忧。

7. 避免酒精过量：过量饮酒会导致热量摄入增加，从而可能导致体重增加。

8. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。

记住，任何生活方式的改变都应该逐步进行，并且最好在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg