身高178.8CM体重46公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重46公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为46公斤，BMI指数为14.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于这个范围，属于偏瘦。

对于偏瘦的个体，建议如下：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：可以通过增加餐食量或选择高热量食物来增加每日摄入的热量。例如，可以尝试吃更多的坚果、种子、全麦面包和高热量的汤品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也是维持健康体重的关键。可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿感。

5. 避免高糖和高脂肪食物：减少摄入高糖和高脂肪的食物和饮料，这些食物往往热量高但营养价值低。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述建议后仍然难以达到理想的体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。同时，请确保任何饮食或运动计划都适合您的个人健康状况，并在必要时寻求专业意见。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg