身高173.8CM体重34.4公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重34.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.4。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加一些高热量的食物，如坚果、种子、全谷物和高蛋白食物。
• 小餐多餐：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以帮助提高新陈代谢率。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响您的食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响您的体重和整体健康。

4. 咨询专业人士

如果您尝试了上述建议但体重仍未改善，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的健康计划。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。祝您健康！

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg