身高175.7CM体重44.5公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重44.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.7厘米）和体重（44.5公斤），您的BMI指数为14.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 分餐制：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助稳定血糖水平并增加饱腹感。

2. 增加日常活动量

• 日常锻炼：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 站立工作：如果可能，尽量站立工作或使用站立办公桌。
• 家务活动：打扫卫生或园艺活动也是一种很好的锻炼方式。

3. 改善饮食习惯

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常热量高但营养价值低。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习有效的减压方法，如深呼吸、冥想、瑜伽或与朋友交流。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 咨询专业意见

• 营养师咨询：考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 医生评估：如果体重过轻影响到您的健康（如月经不调、免疫力下降等），建议咨询医生。

请记住，任何改变饮食或运动计划前，最好先咨询医疗专业人士。希望这些建议能帮助您改善体重和健康状况！

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg