身高161CM体重88.6公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161cm和体重88.6kg，您的BMI指数为34.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行30分钟的活动。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生合作，制定一个适合您的减肥计划，并定期检查健康状况。

7. 避免饮酒和吸烟：这些习惯会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg