身高175.1CM体重86.2公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.1，这属于超重范围。为了帮助您更好地理解和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，而不是油炸。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于维持健康的体重。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是很好的选择。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。保持充足的水分可以帮助控制饥饿感。

6. 减少酒精摄入：酒精含有大量的热量，容易导致体重增加。尽量减少饮酒量。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

8. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步实施这些建议，并保持积极的态度，您将能够看到积极的变化。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg