身高193.3CM体重118.8公斤算胖吗?（193.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193.3体重118.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生进行更详细的检查和治疗。

6. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有心理压力，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

193.3CM男/女性标准体重是多少

身高 193.3 CM的标准体重范围：69.13kg - 89.68kg