身高177.2CM体重71.9公斤正常吗（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.2厘米）和体重（71.9公斤），您的BMI指数为22.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持健康饮食：

• 多样化饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制加工食品和高糖食品：减少含糖饮料、糖果和高脂肪加工食品的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，涉及主要肌肉群。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项

• 在调整饮食或开始新的运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg