身高172.3CM体重79公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.3厘米，体重为79公斤，BMI指数为26.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：超重会增加关节压力，可能导致关节炎等疾病。

4. 呼吸系统问题：超重可能影响肺部功能，增加哮喘和睡眠呼吸暂停的风险。

5. 某些癌症：研究表明，超重与乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等癌症的风险增加有关。

建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持水分充足。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 健康生活方式：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠。

4. 心理支持：

• 超重可能与心理因素有关，寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有益。

实践建议

• 制定实际可行的饮食计划，并记录食物摄入量。
• 制定运动计划，并找到喜欢的运动方式以保持动力。
• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整计划。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您感到困难或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg