身高171.5CM体重149.7公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重149.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.9，这属于非常肥胖的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，这些食物可以提供更多的营养且热量较低。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等蛋白质来源。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg